Diet-Friendly forrett Oppskrifter

vegetabilsk Weight Watchers
By Jenine Chaban

Ved å velge vekt se forrett oppskrifter kombinert med næringsrik proteiner, komplekse karbohydrater og sunt fett, en velsmakende buffé med forretter vil appellere til dine smaksløker og kalori teller. Forretter gjøre stor finger mat når servert før en hoved hovedrett, men de gjør også deilige måltider eller velsmakende snacks når den kombineres med en balansert, næringsrik tilnærming. Det er best å velge moderat størrelse, lav kalori porsjoner bestående av grønnsaker, bønner og lav-fett oster, som for eksempel ricotta og mozzarella ost ved utarbeidelse lav-fett diett oppskrifter . Hvorfor ikke gi deg selv tillatelse til å skjemme bort smaksløkene med noen av disse vekt se forrett oppskrifter?

Vegetabilsk Hors d'oeuvres Oppskrifter

Aubergine og tomat Rounds

Ingredienser

  • 6 (1 / 4 "-tykke) skiver av aubergine
  • 1 ts olivenolje
  • 6 (1 / 4 "-tykke) skiver av tomat
  • 2 gram del-skummet mozzarella ost, strimlet
  • Basil, etter smak
  • Pepper, etter smak

Retninger

  1. Coat en stekeplate med non-stick cooking spray. Plasser aubergine skiver i et enkelt lag på arket og lett børste med en halv teskje olivenolje.
  2. Broil frem litt brunet. Snu skivene over. Pensle aubergine med gjenværende olje-og broil til lett brunet.
  3. Top hver aubergine runde med en skive tomat og broil for ett minutt.
  4. Jevnt dryss ost på hver runde og dryss med basilikum og pepper. Broil til osten smelter, ca to minutter.

Servering og ernæring Informasjon

Det blir 2 porsjoner. 1 porsjon tilsvarer tre runder.

Ricotta-Fylte cherrytomater eller Mushroom Caps

Low-Fat Stuffed Mushroom Caps

Ingredienser

  • 3 / 4 kopp del-skumme ricotta ost
  • 2 ts olivenolje
  • Cherrytomater, uthulet
  • Mushroom caps
  • 1 / 2 ts salt
  • Pepper, etter smak

Retninger

  1. Kombiner ricotta og salt; skje i små bakervarer parabol. Drypp med olje og dryss med pepper.
  2. Stekes ved 375 grader i 20 minutter eller til osten er litt brunet og sprudlende. La sitte i 15 minutter.
  3. Spoon bakt ost inn i uthulte tomater eller sopp caps.

Servering og ernæring Informasjon

Gjør 6 porsjoner. 1 porsjon tilsvarer 2 ss fylling, 80 kalorier, 5 g fett, 0 g fiber.

Tomater og sopp har få, om noen kalorier eller poeng for Weight Watchers , da spises i moderate store porsjoner. Videre er de del av et sunt liste av lav-fett matvarer .

Low Calorie Dypp oppskrifter

Syv lag Dypp

Ingredienser

  • 1-16 unse kan Pinto bønner, skylt og drenert
  • 2 ss vann
  • 1 tomat, terninger
  • 1 / 2 grønn paprika, seeded og terninger
  • 1 kopp salsa
  • 1 kopp nonfat rømme
  • 3 / 4 kopp nonfat cheddar ost, strimlet
  • 4 vårløk i tynne skiver
  • 10 pitted oliven i skiver
  • Hot saus, smak

Retninger

  1. I food prosessor eller blender, puree bønner, hot saus og vann. Overføring til 12 "runde eller tallerken og spre i tynne lag.
  2. Leaving om en 1 "border, lag tomat, grønn pepper og salsa jevnt på tallerken. Leaving annet en" grense, spredt rømme på toppen av salsa. Dryss jevnt med revet ost, vårløk og oliven.
  3. Serveres med bakt tortilla chips.

Servering og ernæring Informasjon

1 porsjon tilsvarer 1 / 8 av dip oppskrift. 89 kalorier, 1 g fett, 2 g fiber (inkluderer ikke tortilla chips).

Low-Fat Spinat Dypp

Low-Fat Spinat Dypp med Red Bowl

Ingredienser

  • 1 / 2 kopp nonfat rømme
  • 1 / 2 kopp del-skumme ricotta ost
  • 2 ts frisk sitronsaft
  • 1 fedd hvitløk
  • 10 gram frossen hakket spinat, tint og klemte tørr
  • 1 / 4 kopp vann kastanjer, drenert og hakkede
  • 4 vårløk i tynne skiver
  • 1 / 2 ts salt
  • Pepper, etter smak

Retninger

  1. I food prosessor eller blender, blande rømme, ost, sitronsaft, hvitløk, salt og pepper.
  2. Overføring til medium bolle og rør inn spinat, vann kastanjer og vårløk.
  3. Cover og chill i én time. Serveres med rå grønnsaker.

Servering og ernæring Informasjon

1 porsjon tilsvarer ¼ av dip oppskrift. 83 kalorier, 3 g fett, 1 g fiber.

Skjemme bort smaksløkene


Vekt se forrett oppskrifter lage næringsrik snacks, fingermat eller måltider, mens velvære smaksløkene med en blanding av smaker uten alle de ekstra kaloriene. Eksperimenter med ulike typer av lav-fett forretter og småretter oppskrifter: prøv grønnsaker, bønner eller frukt dips, fingermat, relish skuffer, salsas og sprer seg, som lav-fett kremet hummus. Pass på vanlig fet mat, og gi deg selv tillatelse til å splurge på et bredt spekter av lav-fett diett forretter.

Beslektede emner