Naturlig Avgiftning dietter
Hva spiser du på naturlige avgiftning dietter? realty-help.net snakket med Dr. Cheryle Hart, en lege og medisinsk pedagog, om naturlige avgiftning dietter. Dr. Hart, medisinsk rådgiver for AquaHydrate , har vært en lege og medisinsk pedagog for de siste 29 år. I løpet av de siste 10 årene har hun fokusert sin praksis på helseprogrammer rettet mot optimal velvære og sykdomsforebygging. Dr. Hart avsluttet sin medisinske opplæring i obstetrikk og gynekologi ved Mayo Clinic i 1984 og holdt avtaler som klinisk professor der og ved University of Washington School of Medicine. Dr. Hart er også styret sertifisert i Bariatrics, den medisinske behandling av vekt. Dr. Hart medforfatter Amazon.com 's fortsetter bestselger, The Insulin-Resistance Diet, Hvordan Slå av kroppens Fat-Making Machine (McGraw-Hill Publishers) i 2001.
Dr. Cheryle Hart
Naturlig Avgiftning dietter
Først spurte vi Dr. Hart mange spørsmål om riktig mat å spise for avgiftning og vekttap.
Hva betyr en "naturlig avgiftning" kosthold?
En av de mest effektive detox metoder anbefalt bruker naturlige avgifte makt hverdagslige matvarer og drikkevarer.
Hvorfor skal enkelte avgifte kroppen sin?
En sunn kropp er alltid i et alkalisk balanse. Enhver tilstand som flytter den mot surhet er giftig og skadelig. Kroppen streber etter å holde seg alkalisk gjennom arbeidet i lunger, nyrer, hud, tykktarm og leveren. Disse naturlige rensing prosesser kan bli overveldet av overskytende mengder giftstoffer.
Toksiner kan komme fra omverdenen gjennom luft, vann og mat, men kan også produseres i kroppen fra opphopning av syre avfall fra normal kroppens funksjoner. Uavhengig av årsak, er resultatet det samme: et skifte bort fra en sunn alkalisk balanse. Avgiftning hjelper kroppen å gjenopprette en alkalisk tilstand raskere. Dette fører til bedre helse, energi, mental klarhet, søvn, stoffskifte, humør og vekt.
Hvor ofte bør man gifte?
Etablering av en konsekvent daglig detoxing diett er anbefalt over å gjøre en kort og drastisk detox. Extreme programmer er bare midlertidig, og kan faktisk gjøre ting verre ved å provosere mer syre-produserende stresshormoner.
Grunnleggende om en Avgiftning Diet
Deretter spurte vi Dr. Hart for detaljer om hva du skal spise på en avgiftning diett.
Hva spiser du på en naturlig avgiftning diett?
Ideelt sett bør man vedta en daglig kosttilskudd mønster som inkorporerer det meste BASISK mat og drikke, samtidig som den begrenser syreproduserende seg. Etter 80/20 regelen er en nyttig guide.
Åtti prosent av kosten bør komme fra alkaliske-produserende gruppe og 20 prosent fra syre gruppen.
Generelle prinsipper å vite:
- Det er best å velge økologisk dyrket mat når det er mulig.
- Cooking, frysing eller hermetisering matvarer øker deres syredannende potensial.
- Foods vokst med kjemikalier behandlet med konserveringsmidler eller tilberedt med sukker er mer syre forming.
- Den ferskere maten, jo høyere alkalitet.
Blant de 80% av alkaliske produsere mat, bør du fokusere din diett på følgende matvarer:
- Frukt: De fleste frukter, særlig epler, melon, tørket datoer og fiken, druer, papaya, rosiner.
- Grønnsaker: de fleste grønnsaker, spesielt asparges, gulrøtter, selleri, løvetann greener, endive, escarole, tare, leaf salat, persille, gresskar, tang, squash, watercress.
- Poteter er alkalisk-forming hvis spist med skreller.
- Nøtter: mandler, kastanjer, kokos, pinjekjerner.
- Søtningsmidler: honning hvis ubehandlet, tørket sukkerrør juice, brun ris sirup.
Det er også urter som fremmer alkalitet og sunn, naturlig avgiftning. Disse inkluderer hvitløk, cayenne pepper, og agar. Du kan bruke upasteurisert og rå eple cider eddik til sesongen mat. Drikk juice, grønnsaker juice og renset vann som inneholder sporstoffer. Enkelte urteteer er stor for naturlige avgiftning, inkludert: Clover, mynte, salvie, peppermynte, bringebær, Comfrey og ginseng.
Hva med den såkalte syre forming mat og drikke?
Blant de 20% av matvarer i kosten som syre danner jeg inkluderer:
- All Kjøtt, inkludert fisk og fugl
- Cheese: desto skarpere og ost, jo mer syre-forming
- Egg
- Yoghurt
- Bønner og belgfrukter: De fleste er syre-formers men hvis sprouted, alkalinize de.
- Brød, frokostblandinger, pasta, kaker, Popcorn og korn: De fleste er syre-formers.
- Nøtter: De fleste er sure forming hvis kokt, røkt eller stekt.
- Kunstig søtstoff
- Søtstoff: sukkerroe og hvit behandlet sukker, svært behandlet fruktose og honning, lønnesirup, melasse
- Brennevin, vin, øl
- Kaffe, koffeinholdige eller koffeinfri
- Koffein drikker
- Kullsyreholdige drikker
- Soft Drinks, spesielt kunstig søtet
- Svart te
Hvis du tar i syre produsere mat, må kroppen nøytralisere dem. Kroppen trenger mye mineraler for å nøytralisere syrer. De viktigste er natrium, magnesium, kalsium og kalium. Disse får tømt når kroppen er svært sure. En effektiv detox diett bør alltid erstatte disse kritiske mineraler.
Hva drikker du på en avgiftning program?
Det er viktig at å drikke tilstrekkelige mengder av riktig type vann være en del av enhver avgiftning program. Jeg anbefaler å drikke renset mineralisert vann (for eksempel AquaHydrate). Vann fra springen anbefales ikke da det kan inneholde mange sure komponenter, dvs farmasøytiske legemidler, hormoner, bakterier og tungmetaller. Renset mineralisert vann bærer en negativ ladning som trekker ut positivt ladede syre avfall som en magnet. Mineralene er viktige fordi de er kraftige buffere som opprettholde blod alkalisk balanse.
Hvor mye vann bør den gjennomsnittlige personen drikke?
Den minste mengden vann du trenger å drikke lett kan bestemmes ved å ta vekten og dele det på to. Dette er hvor mange gram vann du trenger å drikke hver dag. For eksempel, hvis du veier 150 pounds, drikke 75 gram alkalinized mineral-beriket vann.
Andre Avgiftning Steps
Til slutt spurte vi Dr. Hart for ytterligere anbefalinger for avrusning.
Har du anbefale noen andre ekstra avgiftning trinn?
Jeg anbefaler å drikke en enkel, men svært effektive BASISK drikke, kalt Super Detox Water. Det er en velprøvd måte å nøytralisere syre celle avfall for bedre avgiftning resultater.
Oppskrift på et enkelt Åtte-Ounce Servering av Super Detox Water
Drikk 4 gram av renset vann med 1 - 3 ts av organisk, rå, ufiltrert eplecider eddik pluss 1-3 ts av aloe vera juice. Du kan legge stevia eller naturlig agave nektar som et søtningsmiddel hvis ønskelig.
Det er viktig å "jage" dette med 4-8 gram av ren, renset, mineralisert vann. Drikk Super Detox vann to ganger daglig. Dette tonic er mest effektive når de tas først i morgen og rett før sengetid. I stedet for rå, ufiltrert eplecider eddik, studier viser også at sitronsaft fortynnet med renset vann kan også være nyttig for detoxing, men ikke like effektive.
Hvordan avgiftning hjelpe vekttap?
En fersk fedme teori tilsier at folk faktisk gjør mer fettceller i disse dager slik at de har et sted å lagre overflødig giftig avfall. Daglig avgiftning fjerner stadig sure avfallsstoffer. Dette gjør at mer oksygen inn i cellene, noe som bidrar til å forbedre metabolismen og hastigheter opp vekttap
Siste Tanker om Avgiftning fra Dr. Hart
Til slutt spurte vi Dr. Hart å legge til noe hun selv viktig for folk å vite og forstå om naturlige avgiftning dietter. Hun la til:
-
Enkelte individer har høy risiko for overflødig syre bygge opp i sine vev og bør vurdere å gjøre en daglig detox diett.
Disse inkluderer:
- De under kronisk følelsesmessig eller fysisk stress
- Diabetikere eller de med borderline-høyt blodsukker
- Idrettsutøvere som er på høy protein diett
- Individer som begjærer stivelsesholdige eller søt karbohydrater
- Alle som har fullført kjemoterapi, strålebehandling, eller hadde kirurgi.
For mer informasjon, vennligst besøk denne blog.
Beslektede emner
