Hvordan å miste vann vekt raskt
Hvis du beholder væsker, lurer du kanskje på hvordan du mister vann vekt raskt, slik at klærne passer komfortabelt. For den gjennomsnittlige person, består av vann om lag 70 prosent av total kroppsvekt. Muskelvev inneholder omtrent 75 prosent vann, mens kroppsfettet holder rundt 50 prosent vann.
Beholde Fluids og Diet
Beholde overflødig væske kan la deg følelsen oppsvulmet og puffy.
Hvis dette er tilfellet for deg, kan det overraske deg å vite at kosthold kan bidra til betydelig væskeretensjon. Faktorer som bidrar til oppbevaring av væsker omfatter følgende:
- Salt
- Sukker
- Utilstrekkelig protein
- Utilstrekkelig aminosyrer eller B-vitaminer
Hvordan å miste Vann Vekt raskt og naturlig
Dersom legen har utelukket en medisinsk tilstand, og du er ute etter en trygg og naturlig måte å miste vann vekt raskt, er det naturlige matvarer og urter som tilbyr vanndrivende egenskaper.
Men selv om disse "remedier" til vann vektøkning er naturlig, bør du alltid bruke dem med forsiktighet og måtehold.
Naturlig Vanndrivende Aids
Mange naturlige stoffer som kan tjene som vanndrivende hjelpemidler. MayoClinic.com foreslår å redusere salt og spise mer frukt og grønnsaker. Ifølge Natural Diuretika , andre naturlige diuretika inkluderer følgende:
- Eple cider eddik (opprettholder kaliumnivået)
- Selleri
- Selleri frø
- Tranebærjuice
- Løvetann
- Grønn te
- Løvetann blad te (hjelper også på avrusning og urinveisinfeksjoner)
- Fenikkel
- Einebær
- Nettle
- Persille
Vanndrivende Foods
Spise mat som har høyt vanninnhold er en annen måte å øke eliminering av overflødig væske oppbevaring. Andre matvarer inneholder elementer som øker nyre ytelse. Du ønsker kanskje å prøve noen av følgende:
- Artisjokker
- Asparges
- Rosenkål
- Hodekål
- Gulrøtter
- Agurker
- Bladsalat
- Oats
- Tomater (også hjelp metabolisme)
- Vannmelon
- Watercress
Sammen med disse matvarene, hvitløk er en annen velsmakende løsning hvis du leter etter hvordan du mister vann vekt raskt. Dyrestudier viser at det er ikke bare en naturlig vanndrivende mat, men også hjelpemidler i fett sammenbrudd.
Vanndrivende Drikkevarer
Flere drikker har også en vanndrivende effekt:
- Kaffe
- Te
- Coke (Mens koffein fungerer som et vanndrivende, kan Coke også skape kaos med sukker nivåer og forårsake oppblåsthet.)
Det er også viktig å merke seg at noen studier viser sammenhenger mellom koffein og vektøkning på grunn av økt insulinresistens .
Diuretika for Ødem
Hvis kroppen din har en tendens til å hope seg opp overflødig væske, er det best å oppsøke lege for å lære årsaken. Diuretika er ofte foreskrevet for å hjelpe de som lider av ødem (opphopning av væske i kroppens vev).
Medisinske grunner Bidra til ødem
Et besøk til legen din kan avgjøre om det er en underliggende medisinsk tilstand som forårsaker din ødem. Selv ødem kan være ufarlig, det er også et vanlig symptom for følgende medisinske tilstander:
- Filariasis
- Glomerulonefritt
- Høyt blodtrykk
- Hjertesykdom
- Nyre forhold
- Lever tilstander, inkludert skrumplever
- Lymphedma
- Nefrotisk syndrom
- PMS symptomer som oppblåsthet
- Graviditet
- Thyroid tilstand
Ta et vanndrivende hjelper kroppen med å kvitte seg med overflødig væske oppbevaring. Imidlertid kan bruk av diuretika ukritisk når du prøver å miste vekt føre til andre alvorlige konsekvenser som dehydrering, elektrolyttforstyrrelser imabalances, og kalium mangel. Overdreven bruk av naturlige diuretika og avføringsmidler kan også føre til en spiseforstyrrelse.
Lage en plan for å miste vann vekt
Hvis du lider av PMS symptomer som oppblåsthet og hodepine, og vil miste vann vekt raskt mens styringen klar av forskrevet diuretika, lage en diett plan som følger disse retningslinjene:
- Unngå sukkerholdig mat.
- Unngå salt og høyt natrium matvarer.
- Drikk rikelig med vann.
- Drikk urtete.
- Spis små mengder av stivelsesholdige karbohydrater.
- Ta med mat og urter som er nevnt ovenfor og spise frukt og grønnsaker.
Legge disse urter og matvarer i kostholdet ditt kan bidra til å lindre væskeansamlinger, men hvis du velger å ta en vanndrivende supplement, er det viktig å forstå at de ikke bør tas for mer enn et par dager. Dette er fordi nødvendige mineraler og næringsstoffer kan også spyles fra systemet sammen med uønsket vann vekt. I stedet lage et sunt kosthold plan innarbeide disse matvarene, og sørg for å legge øvelsen til din daglige rutine.
Lytt til kroppen din
Vannretensjon er irriterende, men det er også kroppen din sender du et signal. Enten det er å fortelle deg å kutte ned på salt, er assosiert med mensen, eller er et tegn på en mer alvorlig tilstand, må du betale oppmerksomhet og svare på kroppens budskap. Hvis du opplever oppblåsthet som ikke lindres av kosttilskudd endringer eller som er pågående, skal lege kontaktes for å finne årsaken.
Beslektede emner
