Fordeler og ulemper av Atkins Diet
Mange dietter har sine kritikere, men har få forårsaket like mye kontrovers som Atkins Diet. Det er faktisk vanskelig å forstå vitenskapen bak en diett basert på prinsippene som synes å fly i ansiktet av andre vitenskapelige kunnskap. Med sin enorme kvoter for fett og kolesterol -Laden mat, har det blitt en av de mest kritiserte vekttap planer i vår tid. Paradoksalt nok er det fortsatt en av de mest populære dietter, så vel. Atkins diett har forblitt en av de mest diskuterte dietter siden den Dr. Atkins første publiserte sin bok, Dr. Atkins Diet Revolution, i 1972.
Pros
Atkins dietten gir betydelige fordeler til mange dieters.
- The Atkins Diet , da fulgt ordentlig, ikke resulterer faktisk i vekttap. Mange deler anekdotiske historier om suksess i både vekttap og forbedret blod lipid profiler på diett.
- Flere studier støtter kostens effekt. Nå nylig, Temple University demonstrerte den langsiktige effekten av en Atkins-stil diett for vekttap, viser det fungerer like bra som en lav-fett, kalorifattig diett for vekttap. En 2007 Stanford University studie sammenlignet Atkins til tre andre populære dietter og fant Atkins dietten var den mest effektive av de fire.
- Rovdyr elsker diett. Hvis en person liker å spise kjøtt og oster, kunne de knapt velge et bedre regime for å følge når det gjelder å holde seg til det. Alle dietter innebære å gi opp noe, enten det er en stor del størrelsen eller bestemte matvarer. Selv om programmet sterkt begrenser karbohydrater, er dette ikke et problem for en person som craves iskrem i denne aldersgruppen av kunstige søtningsmidler.
- Etter den innledende fasen, kan du tilpasse kostholdet til din personlige nivå av karbohydrat toleranse. Som du fremgang, gjør Dr. Atkins du legge til karbohydrater inneholder matvarer i kostholdet ditt, som omfatter om lag fem ekstra karbohydrater per dag hver uke til du når et nivå hvor kroppen din slutter å miste vekt. Fra dette punktet, du back off til forrige nivå av karbohydrat inntaket som tillot vekttap og bruke det som din pågående carb nivå gjennom hele tapet del av dietten.
- Den raske innledende vekttap, selv om mye av det er vann, kan gi tidlige resultater som motiverer deg til å feste med diett i lang tid.
- Hvis du er en person som har vært ute av stand til å holde seg til en diett på grunn av ustoppelig begjær for enkle karbohydrater, som godteri og brød, vil denne dietten stoppe de cravings for så lenge du minimerer karbohydratinntak. Det finnes mange oppskrifter tilgjengelig som kan hjelpe deg med å holde seg til dietten.
- Dietten skaper en tilstand som heter ketose, der kroppen forbrenner fett som drivstoff. Som et resultat av denne metabolske tilstand, kan du bli mindre sulten og har mer energi enn du gjør på andre dietter.
- Dietten styrer insulin utgivelse, som kan være gunstig ved staving av type 2 diabetes og metabolsk syndrom.
Cons
Mange medisinske eksperter uttrykker helsemessige bekymringer om Atkins diett, så vel.
- Dietten er høy i mettet fett, som bidrar til hjertesykdom, hjerteinfarkt og hjerneslag.
- Dietten er også høy i protein, som kan forårsake nyreproblemer.
- For mange gjør restriktiv art av dietten det vanskelig å følge fordi de ikke kan spise noen av karbohydrater inneholder mat de liker.
- Under de tidlige stadier av dietten, mange opplever influensalignende symptomer ofte kalt induksjon influensa. Andre kan oppleve en mangel på energi under karbohydrater utarming, eller omvendt, noen opplever en "buzz" som gjør sove vanskelig.
- Mye av den raske vekttap i tidlige stadier av kostholdet resultatene fra vann tap. Kroppen lagrer karbohydrater i forholdet tre deler vann til en del karbohydrater. Som du deplete karbohydrater, kan du også tømme vann, som fører til vann vekttap enn fett tap.
- Dietten er lav i fiber . Dette kan føre til forstoppelse. Fiber reduserer også kolesterolet og beskytter kroppen fra tykktarmen og karsykdommer, visse kreftformer og hjertesykdommer.
- Hvis du går tilbake til å spise karbohydrater, er det en god sjanse at du vil gjenvinne den vekten du tapt. Lav-karbohydrat dietter trenger for å bli en livsstil for å produsere varig, vedlikeholde vekttap.
Er Atkins for deg?
Hvis du etter nøye evaluering alternativene, velger du å forfølge en lav karbohydrat diett, er det en god sjanse at du vil miste vekt. Hvis du jukser, men karbohydrat cravings vil høyst sannsynlig tilbake. Du alene kan bestemme hvilken diett passer best til dine behov. Alltid snakke med en lege før du tar noen diett plan.
Beslektede emner
